Да ли често осећате глад око 11 сати ујутру након слатког доручка? Јаја би могла да промене игру.
Богате протеинима (приближно 6 г по јајету) и здравим мастима, подстичу осећај ситости. Резултат: мање грицкалица ујутру и мање падова енергије повезаних са колебањима шећера у крви.
Неколико научних студија показује да људи који бирају доручак богат протеинима, попут јаја, конзумирају мање калорија укупно током дана него они који се одлучују за пецива или веома слатке житарице.
Једноставно је: меко кувано јаје са кришком интегралног хлеба и комадом воћа, и крећете ка стабилнијем и енергичнијем јутру.
