Понекад су наше рутине те које овековечују ова буђења:
- нередовно време за спавање
- екрани коришћени касно ноћу
- недостатак природног светла током дана
- Недовољна физичка активност или активност упражњена прекасно
Тело напредује захваљујући редовности. Одлазак у кревет и буђење у слично време сваког дана помаже у стабилизацији биолошког сата, смањујући нежељена буђења.
Још једна кључна ствар : избегавајте да останете у кревету и размишљате о нечему. Ако се сан не врати након двадесетак минута, најбоље је да мирно устанете, прочитате неколико страница или вежбате споро дисање при пригушеном светлу.
