У већини случајева, ова буђења су бенигна и привремена. Али ако постану свакодневна, праћена су значајним дневним умором или трају неколико недеља, може бити корисно разговарати са стручњаком за спавање, једноставно да бисте добили процену.
Укратко
Буђење у 3 или 4 сата ујутру често је резултат комбинације природних циклуса спавања, менталног оптерећења и нагомиланог стреса. Успостављањем опуштајућих рутина, чишћењем ума пре спавања и поштовањем ритма тела, могуће је мирније спавати .
Јер добар ноћни сан често почиње… много пре одласка у кревет.
