Ščitnica in vsakodnevno zdravje: kako skrbeti zanjo s prehrano in zdravimi navadami

Kljub svoji majhnosti je ščitnica ena izmed pomembnejših žlez v človeškem telesu. Nahaja se na sprednji strani vratu in proizvaja hormone, ki sodelujejo pri uravnavanju številnih procesov, predvsem presnove, porabe energije, telesne temperature in delovanja različnih organskih sistemov.

Ščitnični hormoni vplivajo na skoraj vsako celico v telesu. Zato lahko spremembe v njenem delovanju povzročijo različne simptome, ki jih človek včasih pripiše stresu, pomanjkanju spanja ali drugim vsakodnevnim težavam.

Ena najpogostejših motenj je hipotiroidizem, pri katerem ščitnica proizvaja premalo ščitničnih hormonov. Stanje se lahko razvija postopoma, zato nekateri ljudje dolgo časa ne opazijo, da se je njihovo počutje spremenilo.

Pomembno je poudariti, da posamezen simptom še ne pomeni, da ima oseba bolezen ščitnice. Utrujenost, spremembe telesne teže, suha koža ali težave s koncentracijo imajo lahko številne druge vzroke.

Kaj je hipotiroidizem?

Hipotiroidizem pomeni, da ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov za potrebe telesa.

Ščitnična hormona, predvsem tiroksin oziroma T4 in trijodtironin oziroma T3, sodelujeta pri uravnavanju hitrosti presnovnih procesov.

Ko je ščitničnih hormonov premalo, se lahko nekateri telesni procesi upočasnijo.

Pojavijo se lahko:

• utrujenost,
• občutek mraza,
• suha koža,
• zaprtje,
• povečanje telesne teže,
• mišična oslabelost ali bolečine,
• počasnejši srčni utrip,
• težave s koncentracijo,
• spremembe razpoloženja,
• suhi ali lomljivi lasje,
• močnejše menstrualne krvavitve pri nekaterih ženskah.

Simptomi se med posamezniki razlikujejo in se lahko razvijejo zelo počasi.

Zakaj je pomembno prepoznati težave?

Ker so simptomi lahko podobni številnim drugim zdravstvenim težavam, samo na podlagi počutja ni mogoče zanesljivo ugotoviti, ali ščitnica deluje pravilno.

Če se več simptomov pojavlja hkrati ali trajajo dalj časa, je priporočljivo obiskati zdravnika.

Zdravnik lahko glede na simptome in zdravstveno stanje predlaga krvne preiskave, s katerimi se preveri delovanje ščitnice.

Pogosto se preverja predvsem raven TSH, po potrebi pa tudi hormona T4 in druge laboratorijske vrednosti.

Vloga prehrane pri zdravju ščitnice

Prehrana ima pomembno vlogo pri splošnem zdravju in zagotavljanju hranil, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje.

Za ščitnico so pomembna nekatera hranila, med drugim:

• jod,
• selen,
• cink,
• železo,
• vitamin D,
• vitamini skupine B.

To ne pomeni, da je več teh hranil vedno bolje.

Prekomeren vnos nekaterih mineralov, predvsem joda ali selena, je lahko škodljiv.

Zato ni priporočljivo samostojno jemati visokih odmerkov prehranskih dopolnil za ščitnico brez ustreznega razloga ali strokovnega nasveta.

Naravni napitek z brusnicami, ingverjem in citrusi

Kot dopolnilo uravnoteženi prehrani lahko pripravite topel napitek iz brusničnega soka, ingverja, cimeta, muškatnega oreščka, limone in pomaranče.

Tak napitek je lahko prijeten način za povečanje vnosa tekočine in vsebuje nekaj vitaminov ter drugih rastlinskih spojin.

Vendar ga ne smemo predstavljati kot zdravilo za hipotiroidizem.

Če je ščitnica premalo aktivna, lahko ustrezno zdravljenje predpiše samo zdravstveni strokovnjak.

Sestavine

Za pripravo potrebujete:

• 2 kozarca vode,
• približno 150 ml nesladkanega brusničnega soka,
• majhen ščepec svežega ali mletega ingverja,
• majhen ščepec cimeta,
• zelo majhen ščepec muškatnega oreščka,
• 1 žlico pomarančnega soka,
• 1 žlico limoninega soka.

Če uporabljate sladkan brusnični sok, upoštevajte, da lahko vsebuje precej dodanega sladkorja.

👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.