Kdaj je potreben posvet z zdravnikom?

Če imate dolgotrajno zaprtje, kri v blatu, nepojasnjeno izgubo telesne teže, močne bolečine v trebuhu, vztrajno drisko ali nenadne spremembe pri odvajanju, ni priporočljivo težave reševati samo z lanenimi semeni in kefirjem.

Takšni simptomi imajo lahko različne vzroke in zahtevajo ustrezno zdravstveno oceno.

Prav tako se pred večjim povečanjem vnosa vlaknin posvetujte z zdravnikom, če imate določene bolezni prebavil ali težave s požiranjem.

Kako začeti na varen način?

Če želite v prehrano vključiti lanena semena in kefir, vam ni treba začeti z veliko količino.

Začnite z majhno količino mletih lanenih semen in opazujte, kako se vaše telo odzove.

Če jih dobro prenašate, lahko količino postopoma povečate.

Kefir lahko zaužijete kot del zajtrka skupaj s sadjem in ovsenimi kosmiči.

Pomembno je tudi, da čez dan pijete dovolj tekočine in da ne povečate vnosa vlaknin prehitro.

Zaključek

Lanena semena in kefir sta lahko zelo preprost dodatek k uravnoteženi prehrani. Lanena semena zagotavljajo vlaknine, rastlinske omega-3 maščobne kisline in druge hranilne snovi, kefir pa je fermentirano živilo, ki lahko vsebuje žive mikroorganizme.

Njuna kombinacija je lahko koristna predvsem kot del zajtrka, bogatega z vlakninami in drugimi hranili.

Vendar pa ni potrebno izvajati posebnega »čiščenja« debelega črevesa. Zdrav prebavni sistem potrebuje predvsem redno uživanje vlaknin, dovolj tekočine, raznoliko prehrano, gibanje in dolgoročno zdrave navade.

Namesto kratkotrajne čistilne kure je zato bolje ustvariti vsakodnevno prehrano, ki podpira normalno prebavo in črevesno mikrobioto skozi vse leto.