Pomembna je tudi hidracija

Poleg hrane ima pomembno vlogo tudi zadosten vnos tekočine. Voda je potrebna za številne telesne funkcije.

Med boleznijo ali v vročem vremenu lahko potrebe po tekočini postanejo še pomembnejše. Vodo lahko dopolnimo tudi z nesladkanimi čaji in živili, ki vsebujejo veliko vode.

Zeleni čaj je lahko ena izmed možnosti, vendar naj večino tekočine običajno predstavlja voda.

Kaj pa dodatki in prehranska dopolnila?

Veliko ljudi se ob prihodu hladnejšega vremena začne spraševati, ali potrebujejo dodatke vitamina C, cinka, vitamina D ali drugih hranil.

Če je prehrana raznolika in je vnos hranil ustrezen, dodatki niso nujno potrebni. Pri nekaterih ljudeh pa lahko obstaja večje tveganje za pomanjkanje določenega hranila.

Prehranska dopolnila niso nadomestilo za uravnoteženo prehrano. Prav tako večja količina vitamina ali minerala ne pomeni nujno močnejšega imunskega sistema.

Nekatera hranila so v previsokih količinah lahko celo škodljiva. Zato je pri jemanju večjih odmerkov prehranskih dopolnil smiselno upoštevati strokovna priporočila.

Zdrav življenjski slog je več kot samo prehrana

Prehrana je pomemben del skrbi za imunski sistem, vendar ni edini dejavnik.

Pomembni so tudi kakovosten spanec, redna telesna aktivnost, obvladovanje stresa in izogibanje kajenju.

Dolgotrajno pomanjkanje spanja lahko negativno vpliva na splošno počutje. Redna zmerna telesna aktivnost pa je povezana s številnimi koristmi za zdravje.

Prav tako je pomembno vzdrževati zdravo telesno težo in skrbeti za splošno kondicijo.

Zato ni smiselno iskati enega samega živila, ki bi “okrepilo” imunski sistem. Veliko bolj učinkovito je ustvariti vsakodnevne navade, ki podpirajo zdravje na več področjih.

👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.