Начин на који се припремамо за спавање игра кључну улогу. Време проведено касно испред екрана, обилни оброци или одсуство опуштајуће рутине пред спавање директно утичу на квалитет сна. Стално стимулисан ум има више потешкоћа са опуштањем, што може довести до мањих ноћних тегоба, као што је повећано лучење пљувачке.
Успостављање охрабрујуће рутине пре спавања помаже телу да схвати да је време за успоравање, попут светла које се постепено пригушује на крају дана.
Једноставни кораци за повратак мирнијим ноћима
Срећом, често је довољно само неколико прилагођавања да се ствари побољшају. Одвојите неколико минута за мирно дисање, читање или слушање тихе музике пре спавања и тако ослободите нагомилану напетост.
Усвајање редовног распореда спавања, ограничавање времена проведеног испред екрана увече и избор удобног положаја за спавање такође могу допринети бољем сну . А ако ово постане веома често или је праћено сталним умором, увек је добра идеја потражити стручни савет.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese. (>)
