Znižanje LDL holesterola in izboljšanje delovanja žilnega endotelija;
Zmanjšanje vnetja, ki prispeva k aterosklerozi;
Ugodni učinki na krvni sladkor – oreščki imajo manjši vpliv na skoke krvnega sladkorja, upočasnjujejo prebavo in pomagajo povečati občutljivost na inzulin.
Poleg tega vlaknine in bioaktivne spojine v oreščkih hranijo koristne bakterije v črevesju, kar povečuje mikrobno raznolikost in podpira bolj uravnoteženo prebavo. Zdrav črevesni mikrobiom je povezan z močnejšim imunskim sistemom, uravnavanjem razpoloženja in zmanjšanim sistemskim vnetjem.
V nasprotju z zmotnim prepričanjem, da oreščki povzročajo debelost, študije in klinična opazovanja kažejo, da lahko zmerno uživanje oreščkov pomaga pri uravnavanju telesne teže s povečanjem občutka sitosti. Tako lahko njihova vključitev v prehrano zmanjša hrepenenje po hrani in posledično vnos kalorij.
»Redno in zmerno uživanje oreščkov ni kratkoročni čudež, temveč prehranska strategija, ki ustvarja kumulativne učinke na zdravje,« pojasnjujejo nutricionisti.
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Stran 3 od 4
