Kako pogosto ga lahko pijete?
Če chia semena dobro prenašate, lahko ta napitek vključite v svojo vsakodnevno prehrano. Vendar ni potrebno, da ga pijete vsak dan, da bi uživali prednosti chia semen ali limone.
Pomembnejša od samega napitka je raznolikost prehrane. Chia semena lahko izmenično dodajate tudi v ovsene kosmiče, jogurt, smoothieje, pudinge ali solate.
Pri tem je priporočljivo paziti na skupno količino chia semen, saj njihova visoka vsebnost vlaknin pomeni, da lahko večje količine povzročijo prebavne težave pri ljudeh, ki nanje niso vajeni.
Kdo mora biti previden?
Če imate občutljiv prebavni sistem, začnite z manjšo količino chia semen in spremljajte, kako se vaše telo odziva. Pri nekaterih ljudeh lahko večja količina vlaknin povzroči napihnjenost, pline ali druge prebavne težave.
Limonin sok je precej kisel, zato lahko pri nekaterih ljudeh povzroča nelagodje v želodcu ali poslabša težave, povezane z občutljivostjo na kisla živila. Pogosto uživanje kislih napitkov lahko vpliva tudi na zobno sklenino, zato je dobro po pitju usta sprati z navadno vodo.
Med je prav tako treba uporabljati zmerno, saj vsebuje veliko sladkorja. Otrokom, mlajšim od enega leta, medu ne smemo dajati.
Če jemljete zdravila ali imate zdravstveno stanje, pri katerem morate paziti na vnos vlaknin, sladkorjev ali določenih hranil, je priporočljivo, da se pred rednim uživanjem večjih količin chia semen posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom.
Pomembnost uravnotežene prehrane
Čeprav je napitek iz chia semen, limone in medu lahko zanimiv dodatek k prehrani, ne smemo pričakovati, da bo sam rešil težave, povezane s prehrano, prebavo ali telesno težo.
Za dobro počutje je pomembno, da vsakodnevno zaužijemo različna živila. Sadje in zelenjava zagotavljata vitamine, minerale in vlaknine, polnozrnata žita zagotavljajo kompleksne ogljikove hidrate, stročnice in druga beljakovinska živila pa prispevajo beljakovine.
Pomembne so tudi zdrave maščobe, ki jih najdemo na primer v oreščkih, semenih, olivnem olju in nekaterih vrstah rib.
K temu je treba dodati dovolj spanja, redno gibanje in zadostno količino tekočine. Prav kombinacija teh navad ima veliko večji vpliv na dolgoročno zdravje kot posamezen napitek.
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Stran 2 od 3
