Vloga telesne teže
Kolena vsak dan prenašajo velik del telesne obremenitve.
Pri prekomerni telesni teži je mehanska obremenitev sklepov lahko večja, zato lahko postopno zmanjšanje telesne teže pri osebah s prekomerno telesno težo prispeva k zmanjšanju obremenitve kolen.
Pri tem ni potrebna ekstremna dieta.
Boljši pristop je postopna sprememba prehrane in povečanje telesne aktivnosti.
Beljakovine so pomembne
Če želimo telesu zagotoviti gradnike za obnovo in normalno delovanje tkiv, moramo skrbeti tudi za zadosten vnos beljakovin.
Beljakovine najdemo v številnih živilih:
- jajcih,
- ribah,
- perutnini,
- mlečnih izdelkih,
- stročnicah,
- tofuju,
- oreščkih,
- semenih.
Kolagen je specifična vrsta beljakovine, vendar telo beljakovine iz hrane prebavi in uporabi njihove aminokisline.
Zato ni nujno, da ves vnos beljakovin prihaja iz kolagena.
Kaj se zgodi s kolagenom po zaužitju?
Ko zaužijemo kolagen ali želatino, ga prebavni sistem razgradi na manjše peptide in aminokisline.
Telo nato te gradnike uporabi glede na svoje potrebe.
Zato je poenostavljeno reči, da zaužit kolagen neposredno odide v kolena in tam obnovi hrustanec.
Biološki proces je precej bolj zapleten.
Nekatere raziskave proučujejo, ali lahko določeni kolagenski peptidi vplivajo na presnovo vezivnega tkiva, vendar to ne pomeni, da lahko s kolagenom pozdravimo vsako sklepno bolezen.
Kako pogosto uživati takšen napitek?
Če napitek vključite v prehrano, ga lahko uživate kot del običajnega jedilnika.
Ni pa potrebe po tem, da bi ga uživali v zelo velikih količinah.
Pomembnejša od enega posebnega recepta je raznolika prehrana, ki telesu zagotavlja dovolj beljakovin, vitaminov, mineralov, vlaknin in zdravih maščob.
Če uporabljate prehransko dopolnilo s kolagenom, upoštevajte navodila na embalaži.
Hranila, ki jih ne smemo pozabiti
👉 Kliknite gumb spodaj, da nadaljujete z branjem.
Stran 2 od 5
