Ту често лежи права разлика. Промена положаја може помоћи, да — али ваше вечерње прехрамбене навике играју подједнако важну улогу. Велики оброк непосредно пре спавања механички повећава шансе за појаву рефлукса киселине.
Одређена храна је чешћи кривац: оброци који су превише богати или масни, чоколада, кафа, зачињена храна, кисела храна или касне ноћне грицкалице. Али свако реагује другачије! Уместо да све одједном избаците, посматрајте своје навике. Да ли највише патите након касних, обилних вечера? Покушајте да вечерате раније и да одете најмање два сата пре спавања. Једноставно, али често веома ефикасно.
Спавање на десној страни: није нужно лоша идеја
А ако не патите од никаквих пробавних тегоба? Онда спавање на десној страни остаје сасвим валидан положај. Узмимо два конкретна примера: особу која се буди неколико пута ноћу са горушицом и другу која удобно спава на десној страни, буди се одморна и нема симптоме. Ове две особе очигледно немају исту потребу за прилагођавањем!
Сан је веома индивидуалан. Положај који је идеалан за једну особу може бити неудобан за другу. Циљ је дубоко спавати и пробудити се освежен – а то почиње пре свега слушањем сопственог тела.
