Доручак је најважнији оброк у дану, а печење торте са ниским гликемијским индексом може бити мудар избор за почетак дана са енергијом без угрожавања здравља.
Ова торта није само укусна, већ је и пуна хранљивих састојака попут овса, бадема, јабуке, брусница и меда, који подстичу постепено ослобађање шећера у крв, одржавајући ниво енергије стабилним сатима.
Састојци:
- 1 шоља овсених пахуљица
- 1/2 шоље сецканих бадема
- 1 јабука, ољуштена и исечена на коцкице
- 1 јаје
- 1/2 шоље свежих или замрзнутих брусница
- 2 кашике меда (или по укусу за заслађивање)
- 2 кашике кокосовог уља (отопљеног)
Поступак:
- Загрејте рерну на 180°C и обложите плех папиром за печење.
- У великој посуди помешајте ваљане овсене пахуљице, сецкане бадеме и исецкану јабуку.
- У другој посуди лагано умутите јаје, а затим га додајте смеси од овса, бадема и јабуке. Добро промешајте.
- Додајте бруснице у смесу и лагано промешајте.
- Прелијте растопљено кокосово уље и мед преко смесе и мешајте док не постане глатко.
- Сипајте тесто у припремљену тепсију и поравнајте га кашиком.
- Пеците око 25-30 минута, или док колач не порумени и чачкалица уметнута у средину не изађе чиста.
- Када се колач испече, оставите га да се охлади неколико минута пре него што га исечете на порције и послужите.
Здравствене користи
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese. (>)
ОГЛАС
ОГЛАС
