После 70. године, тело се мења и одређени осећаји се мењају: лакши сан, другачија пробавa или повећан умор. Ове промене су уобичајене, али се могу нежно контролисати како би се одржала удобност и благостање на дневној бази.
После 70. године, тело се понекад мења брже него што замишљамо, а одређени свакодневни осећаји могу бити изненађујући. Поремећен сан, измењена пробава, крхка равнотежа или повећан умор: ове промене су уобичајене. Ипак, нису неизбежне. Разумевање шта се дешава нам омогућава да нежно прилагодимо своје навике и одржимо квалитет живота. Шта ако би ове трансформације постале прилика да пажљивије ослушкујемо своја тела?
Обрасци спавања се мењају са годинама
Сан може постати лакши након 70. године, са чешћим буђењима током ноћи. Ова промена је често повезана са природним падом одређених хормона укључених у циклус спавања и буђења. Уместо да се борите против ових промена, корисно је усвојити смирујуће рутине: редовне распореде, мирно окружење и опуштајуће активности увече. Главни циљ је подстицање квалитетнијег одмора, чак и ако је донекле фрагментиран.
