Сви знамо да је холестерол „тихи“ непријатељ срца, јер временом може зачепити артерије и повећати ризик од срчаног удара. Међутим, није једини са тако значајним утицајем на здравље срца.
Триглицериди , на пример, су најчешћа врста масти у људском телу. Налазе се у путеру, масном месу, пуномасним млечним производима и многим другим производима, а повећавају ризик од коронарне болести срца , због чега је важно држати их под контролом.
Високи триглицериди нису проблем само за оне који су гојазни или имају прекомерну тежину. Чак и мршава особа која се нездраво храни може имати високе триглицериде. У наставку наводимо најбоље намирнице за снижавање триглицерида .
- Поврће : Посебно се препоручују броколи, парадајз, зелене паприке, зелена салата, спанаћ и блитва.
- Махунарке и житарице : пшеница, пиринач, киноа, пасуљ, боб, сочиво, соја и сланутак.
- Бело месо : риба, лосос, туна, сардине, пастрмка или пилетина (без масти или коже).
- Здраве масти : авокадо, маслиново уље, ораси, бадеми и ораси уопште.
- Воће : поморанџа, мандарина, грејпфрут и лимун.
Избегавајте храну богату засићеним мастима као што су путер, црвено месо, сушено месо, газирана пића, пуномасни сиреви, рафинисано брашно, пржена храна и храна богата шећером.
Може постојати много узрока високих триглицерида , а у наставку ћемо навести најчешће.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese. (>)
