Ево једног паметног малог плана да распоредите својих 8 пића без размишљања:
7 ујутру — Прва чаша по буђењу покреће метаболизам и надокнађује дехидрацију преко ноћи. Обавезно.
9:00 — Чаша уз доручак као нежан пратилац почетка дана.
11:00 — Овај напитак смањује осећај глади средином јутра и подмазује зглобове. Идеалан је пре ручка!
13:00 — Чаша током оброка подстиче варење и спречава ту чувену поподневну уморност.
15 часова — Подстицај дана. Хидратација = обновљена концентрација и продуктивност.
17 часова — Касно поподне припрема тело за тренинг или једноставно за лепо завршетак дана.
19 часова — Чаша током вечере, без претеривања, да бисте остали хидрирани без нелагодности.
21:00 — Последња чаша пре спавања подстиче мирну ноћ и одржава хидратацију до јутра.
Савети за прави успех
Пошто је теорија добра, али пракса је боља, ево неколико конкретних идеја:
– Зачините воду кришкама лимуна, листовима менте или краставцем. Свеже је, лепо је и прави сву разлику. – Држите флашу за воду за вишекратну употребу при руци – на столу, у торби, у кухињи. – Повежите сваку чашу са кључним тренутком : буђење, пауза за кафу, време оброка. Навике се формирају кроз асоцијацију. – Користите апликацију за подсетник ако сте склони да потпуно заборављате.
