Кељ . Ова суперхрана садржи 3,6 мг гвожђа на 200 грама. Богат је антиоксидансима, помаже у спречавању рака и срчаних болести.
Пекиншки купус . Посебно богат витамином А, ова врста купуса садржи око 1,8 мг гвожђа.
Кромпир . Један кромпир садржи више гвожђа него 100 грама пилетине. Изаберите црвени кромпир, који је посебно богат гвожђем.
Сусам . Једна кашика садржи око 1,3 мг гвожђа. То је свестрана намирница која се може додавати у салате, хлебове, смутије и десерте.
Сланутак . 200 грама ове махунарке садржи приближно 4,7 мг гвожђа.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese. (>)
ОГЛАС
ОГЛАС
